Если ваш организм не привык к большому количеству воды, не стоит вливать в себя воду насильно.Нужно постепенно приучить организм к воде.
·
Полезно начинать свой день со
стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и
пробуждает его.
·
Пить во время еды не
рекомендутся как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда
ощущение тяжести и вздутия живота.Но не стоит совсем ограничивать себя в
воде,просто пить нужно не много для лучшего усвоения пищи.
·
Пить воду нужно за 20-30
минут до приёма пищи.Так чтобы во время приёма пищи в организме не было
жидкости.
·
Что касается питья после еды, то если в рационе были
белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же
растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
·
Полезнее всего пить чистую воду, а не какие то
напитки(соки,лимонады).В воде нет ни калорий,ни сахара,ни солей которые могут
навредить организму.
·
Если собираетесь на прогулку воду выпить лучше дома.Когда вы ходите пить
лучше не стоит, так как усилится процесс потоотделения,и организм будет
обезвожен.
·
Воду пить надо чуть теплой,но ни как не холодной.Пить
лучше маленькими глотками.
·
Вода вымывает из организма вредные вещества.
·
Так же вода вымывает ы из организма и полезные
микроэлементы,из за этого употребляйте больше фруктов и овощей.
Причины,почему нужно пить много
воды.
- Вырабатывает энергию
- Регулирует температуру тела
- Растворяет вещества
- Наполняет клетки
- Очищает организм
- Участвует в обмене веществ
- Разносит вещества по всему организму
- Участвует в процессе пищеварения
- Разжижает кровь
- Смазывает суставы
Признаки если вашему организму не хватает воды
- Сухость кожи
- Усталость
- Боли в спине и суставах
- Рассеянность
- Головная боль
- Повышение давления
- Пересыхание слизистых
Сколько воды необходимо выпивать:
|
Ваш вес
|
Ежедневная норма
|
|
18 кг
|
0,5 литра
|
|
27
|
0,75
|
|
36
|
1
|
|
45
|
1,25
|
|
54
|
1,5
|
|
63
|
1,75
|
|
72
|
2
|
|
81
|
2,25
|
|
90
|
2,5
|
|
99
|
2,75
|
|
108
|
3
|
|
117
|
3,25
|
|
126
|
3,5
|
|
135
|
3,75
|
|
144
|
4
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий